Je kent het misschien wel. Je komt thuis van vakantie – opgeladen, ontspannen, open – en binnen een paar dagen voelt het alsof je die staat alweer kwijt bent. Je agenda stroomt vol, je inbox loopt over, je kind vraagt om nieuwe gymschoenen, je schoonmoeder belt voor een afspraak, je collega’s hebben een mooie stapel ‘achterstallig’ voor je neer gelegd en je merkt ineens dat je schouders alweer richting je oren kruipen. Je hoort jezelf denken: “Zucht. Daar gaan we weer.”

Maar wat nou als dat moment niet het einde hoeft te zijn van je rust, maar juist het begin van een nieuwe manier van leven?

In dit blog verkennen we hoe je na een periode van ontspanning niet per se hoeft terug te vallen in oude patronen, maar hoe je bewust kunt kiezen: om te blijven ademen, voelen en zijn wie je bent. Ook in het volle leven.

Herken de valkuil: de terugkerende snelweg

Ons systeem is zó gewend aan ‘aanstaan’. Aan presteren, regelen, fixen, managen. En dat is ook niet vreemd: het is wat je jarenlang hebt ‘geoefend’. Je innerlijke snelweg is bekend terrein. Je weet precies hoe je daar hard kunt rijden, zonder na te denken. Maar het pad van rust, aanwezigheid en lichaamsbewustzijn? Dat is als een nieuw, ongebaand bospad. Je moet het bewust blijven bewandelen, steeds opnieuw.

Erken dus dat je systeem reflexmatig terugvalt in oude snelheden. Niet als fout, maar als uitnodiging.

Vertrouw op wat je hebt opgebouwd

Ontspanning is niet alleen iets dat ‘gebeurt’ op een strandbedje. Het is een innerlijke staat, een energetische herinnering. En zelfs als je denkt dat je het kwijt bent, leeft het nog in je door. Misschien zit het niet meer aan de oppervlakte, maar het is opgeslagen in je cellen, je lichaam en je zenuwstelsel.

Je mag erop vertrouwen dat jouw rust niet weg is – hij raakt alleen even ondergesneeuwd.

Maak een zachte brug tussen ‘vakantie’ en ‘het normale leven’

Een mooie oefening. Neem elke ochtend 3 minuten de tijd om te voelen:

• Wat bracht mij tot rust op vakantie?

• Welke gewoontes wil ik meenemen?
  

• Wat wil ik níet meer laten gebeuren in mijn dagelijks leven?

Schrijf één intentie op per dag. Geen to-dos, maar intenties. Bijvoorbeeld:

• “Vandaag blijf ik ademhalen, ook als het druk wordt.”

• “Vandaag herinner ik mijn lichaam eraan dat het veilig is om te vertragen.”

• “Vandaag kies ik voor zachtheid in mijn agenda.”

Laat je lichaam je kompas zijn

Je hoofd wil rennen. Je hart wil voelen. Je lichaam weet precies wanneer het te veel wordt. Sta even stil, adem en voel je voeten op de grond.

Vraag jezelf: “Ben ik nog bij mezelf? Of loop ik mezelf alweer voorbij?”

Je hoeft niets ‘te doen’ om terug te keren. Eén bewuste ademhaling kan al genoeg zijn. Eén zachte hand op je hart. Eén fluistering van liefde naar jezelf.

Beweeg vanuit zachtheid, niet vanuit plicht

Misschien voel je dat je het ‘goed’ moet doen. Dat je alles bij moet houden en direct weer in vorm moet zijn – fysiek, emotioneel en spiritueel. Maar wat als je nou eens niks hoeft? Wat als jouw meest radicale daad van trouw aan jezelf is… om het rustig aan te doen? Zonder schuld. Zonder uitleg.

Ter inspiratie: een mini-practice voor na je vakantie

Elke avond voor je gaat slapen:

1. Leg je handen op je buik.
2. Adem diep in en zeg zacht: “Ik hoef niets te worden. IK BEN het al.”
3. Voel je lichaam. Laat de dag van je afglijden.

Laat deze zinnen je anker zijn, ook als de wereld om je heen weer om aandacht roept.

Jouw rust is heilig. En je mag haar meenemen, waar je ook bent.

Ook na je vakantie, ook in de chaos en ook in jouw volle, ‘echte’ leven.

Wil je jouw rust dieper verankeren in je dagelijkse leven?

De meditatiereeks ‘Licht in je Lichaam’ ondersteunt je om die rust niet te verliezen, maar te belichamen, in elke cel van je lichaam. Bekijk de reeks hier.